Meridian exercises

Sehr viele Übungen mit Bildern und guten Erklärungen die es ermöglichen ein Grundverständnis der Dehnungen zu bekommen. Es sind bei komplexeren Übungen einzelne Schritte gezeigt, die es ermöglichen die Anleitung ohne Lehrer zu befolgen. Von der Verlagswebseite der deutschen Ausgabe: Masunaga, der Begründer des weltweit verbreiteten Zen Shiatsu, entwickelte die Meridian Dehnübungen anlehnend an traditionelle östliche Methoden und schuf so ein vollständiges Übungssystem zur Selbsthilfe, aber auch für alle Therapeuten, die mit Körperenergien arbeiten (z. B. Shiatsu und Akupunktur), mit Körperpsychotherapie oder Krankengymnastik, sowie für Sportler und Sporttherapeuten. Im Gegensatz zu westlichen Übungssystemen geht es nicht darum, Bewegungsabläufe nur nachzuahmen oder in bestimmten Körperteilen zu kontrollieren, sondern den Körper als Einheit so zu bewegen, wie er es möchte. Damit werden Bewegung, Atmung und Imagination in Einklang gebracht. Die Übungen werden zwar einzelnen Meridian-Energien zugeordnet, sie wirken aber immer auf den gesamten Menschen und sind eine Wohltat für Körper und Geist, denn sie fördern Entspannung, Beweglichkeit und Vitalität, stärken Ausdauer und Gesundheit. Spezielle Serien von Dehnübungen können wirksam in die Dynamik unterschiedlicher Beschwerden eingreifen und sie lindern. Masunaga gibt hierzu eine Fülle von Hinweisen. Aus dem Inhalt:

• Übung und Integration von Körper und Geist
• Imagination, Atmung und Entspannung
• Bildhafte Vorstellung und Bewegung
• Atmung und Bewegung
• Lösen von Spannungen
• Die Prinzipien der Meridianübungen
• Grundübungen
• Ergänzungsübungen
• Übungen am Arbeitsplatz
• Meridianübungen nach Typen
• Imaginationsübungen zur Verbesserung des Aussehens
• Übergewicht und Meridiantypen
• Übungen im Liegen
• Partnerübungen
• Behandlung spezifischer Beschwerden